Pratik bilgiler,yemek tarifleri,�rg� modelleri ve daha fazlas�

�OK D�YETLER..

	Az Yiyor ama Kilo Al�yorsan�z Mutlaka Okuyun Kilo fazlal�� ve �i�manl�k sorunu ile ilgilenenlerin �a��rt�c� bir g�zlemi var: Kilolu insanlar�n �o�u zay�f olanlardan daha az yiyor, hatta neredeyse a� geziyor, ama yine de kilolar�ndan kurtulamay�p depresyona giriyorlar...

Sorun, az yemekte de�il, metabolik ve davran��sal bozukluklarda... Kilolu insanlar�n �o�u az miktarda yiyecek t�ketmelerine ve �zellikle ��nlerde normalden az besin almalar�na ra�men kilo sorunlar� s�r�p gidiyor. ��in k�t�s� bu ‘az yiyen’ ve genelde ‘a� gezen’ insanlar, bir t�rl� ��zemedikleri kilo sorunlar� nedeniyle kendilerini su�lu ve beceriksiz hissediyorlar. Sosyal �evrenin onlar� kilolar�n� kontrol etme yetene�inden yoksun, zay�f karakterli, dikkatsiz, �zensiz, obur ki�iler olarak g�rd��n� d��n�p �z�l�yorlar. Kilo sorununa olan kay�ts�zl�klar� veya sorunu ��zmedeki yeteneksizlikleri nedeniyle de ay�pland�klar�n� san�p depresyona giriyorlar... Ger�ekte ise bilinenin tam tersi bir durum s�z konusudur. Fazla kilolu veya �i�man insanlar�n ‘d��k kalori al�m�na uyum sa�lam�� bir v�cut kimyalar�’ vard�r. Hormonal ve metabolik s�re�leri, kalorileri yeteri kadar kullanmaz. Azalm�� bir metabolizma h�z� �ncelikle kalorilerin yak�lmas�nda daha az gayretli, tembel bir v�cut ile kendini g�sterir. Metabolik h�zlar� zaten d��k, kalori yakma yetenekleri zaten s�n�rl� olan bu �anss�z insanlar da zaman zaman k��k ka�amaklar yapmakta, bazen yemek konusunda a��r�ya ka�abilmektedir. Ama ayn� ka�amaklar�n daha b�y�klerini, daha s�k tekrarlayan arkada�lar� zay�f kalmaya devam ederken onlar�n her ka�ama�� kal�alar�na, kar�nlar�na eklenmi� ya� y��nc�klar�n� an� olarak b�rakmaktad�r.
�ARLATAN �OK D�YETLER Baz� hastalarda diyetler, ne yaz�k ki hi�bir i�e yaram�yor. Kendini yememe konusunda ola�an�st� s�n�rlay�p birka� y�z gram verince bayram eden, en ufak ka�ama��nda ise bir ka� kiloyu h�zla al�p depresyona giren pek �ok insan var. K�sacas�, diyetler tek ba��na �o�u zaman i�e yaram�yor, etkili ve yeterli olmuyor. �zellikle �arlatan �ok diyetler tehlikeli bile olabiliyor. Bunun en b�y�k kan�t� neredeyse her g�n yeni bir diyet program� yay�nlan�rken, kilolu veya obezlerin say�s�nda y�zbinleri bulan art��lar�n ya�anmas�d�r. Kilo fazlal�� ve �i�manl�k salg�n�n�n �n� bir t�rl� al�nam�yor. Sorun bir salg�n hastal�k de�il, ‘��lg�n bir sa�l�k sorunu’ h�z�yla ve �nlenemez bir s�ratle yay�l�yor, d�nyam�z her g�n tonlarca daha a��r hale geliyor.
ALMAK DAHA KOLAY Diyetler hi� ��phe yok ki kilo vermekte yard�mc� oluyorlar, ama her zaman ve ko�ulsuz ��z�mler olmalar� asla m�mk�n de�il. Di�er taraftan fazla kilolu insanlarda problemin �o�u kez ‘kilo vermek’ de�il ‘kilo almak’ oldu�u �imdi daha iyi anla��l�yor. Bu insanlar zor, g�� bela kilo veriyorlar, ama k�sa bir s�re sonra kaybettiklerinin de �ok daha fazlas�n�, daha k�sa bir s�rede al�yor. Sorun tedavinin eksik ve etkisiz olmas�ndan kaynaklan�yor. Bilinen bu �rnekle; kilo sorununu ��zmede sadece diyetle yetinmek, aya�� k�r�lm�� bir hastay� a�r� kesici verip eve g�ndermekten pek farkl� de�il. A�r� kesicinin etkisi k�sa bir s�re sonra ge�ecek, siz sorunla yeniden ba�ba�a kalacaks�n�z. Problemin ��z�m� k�r�lan aya��n�z�n al��ya al�nmas� veya ameliyatla onar�lmas�ndad�r. Soruna ge�ici ��z�mler bulmak pek sonu� vermez. SORUN NASIL ��Z�L�R? Kilo fazlal�� veya �i�manl�k sorunu olanlara sadece diyetlerle kilo verdirmeye �al��mak da buna benzer. Diyet program�n� eksiksiz uygularsan�z, belki de bir miktar kilo verebilirsiniz. Kilo alman�za neden olan metabolik sorununuz veya kilo almaya hormonal-genetik yatk�nl��n�z ise ��z�lmemi�tir, s�r�p gitmektedir. Di�erlerinden daha kolay ve daha h�zl� kilo alman�za neden olan davran��sal, metabolik veya hormonal sorun varl��n� s�rd�rmektedir. Sorunun medikal ��z�m�, ikinci ve ��nc� derece tedavi unsurlar�n�n da devreye ayn� anda sokulmas�ndad�r. ‘Yeme davran��ndaki bozukluk’ ��z�lmedik�e altta yatan hormonal veya metabolik sorun tedavi edilmedik�e sadece diyet yaparak verilen kilolar� ayn� h�zla ve fazlas�yla geri alman�z ka��n�lmazd�r.

13/5/2008, Kategori: D�YETLER : Yorum (0) : Yorum yaz! : Arkada��na G�nder!

TAT�L D�YET�..

Genel kurallar:

* Her g�n iki litre, yani 12 bardak su i�ilecek.

* Sabah a� karn�na ve gece yatarken mutlaka 2'�er bardak su i�ilecek. Su yemek aras�nda de�il, ancak yemeklerden bir saat sonra i�ilecek.

* Peynirin, ya��n her t�r� yasak.

* Suyun d��ndaki t�m i�ecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.

* Kahvenin t�m �e�itleri yasak.

* Yenmesine izin verilen sebzeler karn�bahar, patl�can, kabak ve taze fasulye. Patl�can�n sadece k�zlemesine izin var. Havu�, patates asla yok.

* Tuz, �eker kesinlikle yok. Karabiber istenirse kullan�labiliyor.

* Konserve yiyecekler, sucuk, past�rma da kesinlikle yok.

* Her g�n i�in sadece kahvalt�da bir dilim diyet kepek ekme�i yenebilir.

* S�t yasak, diyet yo�urt limitli.

Sabah:

Bir dilim diyet kepek ekme�i, teflon tavada ya�s�z olarak �evrilmi� bir avu� taze mantar, bir adet domates, bir adet salatal�k (Haftada iki g�n kat� yumurta yenebilir).

11.00'de bir adet salatal�k.

��le:

Bir dilim ha�lanm�� beyaz tavuk eti veya bal�k. �zerine sadece limon s�k�lm�� bol k�v�rc�k salata. Bir adet domates, bir adet salatal�k.

16.00'da bir adet ek�i elma (Haftada iki g�n elma yerine kivi yenebilir).

Ak�am:

�zerine iki ka��k diyet yo�urt konmu� bir avu� ha�lanm�� sebze (��le yeme�inde bal�k ya da et yenmi�se ak�amlar� sebze yenecek. B�ylece sebze-et d�n��m� uygulanacak). Bir avu� ha�lanm�� taze karides.

22.00'de bir adet ek�i elma.

12/5/2008, Kategori: D�YETLER : Yorum (0) : Yorum yaz! : Arkada��na G�nder!

<- �nceki Sayfa : ANASAYFA : Sonraki Sayfa ->

Pratik bilgiler,yemek tarifleri,�rg� modelleri ve daha fazlas�

Son yaz�lar

Kategoriler

Son yorumlar

desteklediklerim

�OK D�YETLER..

TAT�L D�YET�..

Sponsorlar